malin-heléna - Barn, Hus och Träning

Inlägg publicerade under kategorin Träning & Hälsa

Av malin - 4 juni 2012 17:38

...på uteträning i Ryda. 

Regnar som attan ute men får hoppas skogen skyddar oss från det värsta, eller så får vi helt enkelt springa fort! Hö hö.. 


Bjuder på en muppbild på mig själv med. ;)  

Ni ser ju hur taggad jag är för detta!!


 

ANNONS
Av malin - 2 juni 2012 11:00

Mja, nu är det sommar! I alla fall om man kollar i almenackan. Vädret ute säger annat.. 

Visst, det är soligt idag riktigt fint när man kollar ut genom fönstret. Men skenet bedrar, morognpromenaden var kall och lätt blåsig. Krävde både en tjock sjal, mössa och vantar.. 


Men idag börjar jag med min försenade vårdeff. 

Ja, jag hade ju egentligen tänkt att den skulle avslutas nu ungefär, men när jag kollade kalendern så kände jag att det passade så mycket bättre nu första delen på juni. 
I maj har det varit födelsedagar och annat plus att nu i juni åker Johan bort och jag jobbar rätt mycket så då blir det bättre att köra strikt kost nu och ökad kontitionsträning.


Vad är nu få deff?
Ja, syftet med det är ett gå ner i fett utan att tappa för mycket muskler. Framför allt används begreppet deff i fitness och body buildning världen. Men många "vanliga träningsnördar (som mig själv) använder det på gymmet med. Helt enkelt en period när man vill va lite mer vältränad än andra perioder. (Sommaren är ju en vanlig sådan tid.) 

Min deff ser väl kanske inte ut som de vanligaste, räkna kalorier och hålla ett väldigt strikt kostschema.

Jag kommer absolut att köra på en mer strikt kost. Men det blir inte något räknande med kalorier, med min historik så får det kvitta. Jag tror att det gör mer skada för hjärnan än nytta för kroppen.
Nej, min deff är äta vettigt, alla mina 6 mål om dagen och BRA mat och godis, glass och annan gotta ska nästan uteslutas HELT. Visst, jag vet redan nu att det kommer bli någon godbit denna perioden, men inte som det brukar vara. 

Sedan ska jag öka min cardioträning, detta är den största skillanden. Alltså morgonpromenaderna blir fler och längre och jag kommer lägga till mer kontition efter styrkan med. t. ex springa 5km på löpbandet efter ett styrkepass. 


Sedan kommer min lilla uppläxning, så klart. ;) 

Jag HETSAR INTE!! Att skippa måltider, träna för många dagar i veckan, för många pass om dagen är inte sunt. 
Man måste i första hand lyssna på sin kropp. Säger kroppen Vila, då lönar det sig att vila om man tärnat hårt i flera dagar i rad redan.

Strikt mat betyder inte för mig bara lite sallad och skippa allt fett, kolhydrater och så. Det handlar om mycket protein och ordentligt med mat. Balans!

 Kolhydrater är BRA!! Det är viktigt och skit bra källa till energi. Var inte rädda för kolhydrater. :) 


ANNONS
Av malin - 31 maj 2012 22:30

Först vill jag bara säga att det är inte så att jag inte vill svara på alla härliga kommentarer jag får här på bloggen. Det är bara det att jag inte har så mycket tid till att sitta vid datorn varje dag (vissa dagar har jag massor, andra ingen) så det kan till och från ta lite tid. 
Ni "gammla" bloggisar vet nog det redan.   Men efter bloggträffen har jag ju flera nya bloggisar och även många andra läsare har tillkommit det sista med. Vilket är JÄTTE roligt!! 

Så nu vet ni att jag inte är en elak människa som skiter i vad ni skrver till mig. Jag är bara en seg människa med för mycket i huvudet.  



Så till dagen..    Ja, en väldigt vanlig torsdag. Jobb, träning och äta mat allt för sent som det brukar bli liksom. Hehe.. 

Men ändå en väldigt ovanlig torsdag med. Det har nämligen varit realis party på gymmet idag!! Ett nytt pass har dragit igång; Functional Moves


Lite enkelt förklarat så är det en träningsform som ger kondition, styrka och balans-träning i ett och samma pass. Det är upplagt i 3 block som alla innehåller dessa delar. Grymt rolig tärning var det. Även om första gången är lite osäker och man inte har riktigt koll på alla rörelser. 
Men jag kommer absolut att fortsätta att köra denna träning. :) 

(klicka här på länken för att läsa mer om träningsformen.)


Nu är det snart dags att krypa i säng, jobb i morgon 08-16 sedan sticker jag direkt till gymmet. ;) 



Av malin - 30 maj 2012 12:45

Wiiiih! Igår fick jag hem ett sånt där roligt paket igen. Denna gången fyllt med 10 kg proteinpluver och 24 burkar Celsius. Men bara hälften av grejerna var till mig faktiskt. :P 

Det är ju så smidigt att sambeställa med någon annan så man kommer upp  summa för fri frakt och så är det ju så på MM Sports, där jag besätller mitt pluver, att ju fler man köper ju billigare blir kg priset. :)


(det går aldrig ta in något i lägenheten utan att lilla fröken Mira ska granska det noooooooogrant.) 

 



Så nu är det bara att shakaloss med full laddat skåp skåp igen. (Japp, vi har ett skåp i köket Bara med tillskott.) :P



Av malin - 30 maj 2012 08:04




Onsdag morgon = Indoorwalking!!!  

Med härliga Sara!








Av malin - 28 maj 2012 23:01

Jaaaaaaa, idag fick jag äntligen tid att vara med på nya träningen gymmet har. 


Det är functional moves outdoor, SKIT KUL! 

Springa i olika etapper längs ett skogsspår och längs vägen får man olika utmaningar av ledaren. T. ex när hon skriker "ETT" så ska man ner och göra 5 armhävningar, upp och så vidare igen. 
Sedan var det 4 stationer där det var olika övningar för balans och styrka. Allt e3fter hur tränad man är kan man göra det svårare eller lite lättare. 
Det var verkligen galet roligt. Jag är så glad att jag är ledig nästa måndag med! ;D

Som grädde på moset så pratade jag ihop mig med 2 tjejer på gymmet så vi hoppade på cyklarna och trampade ut till spåret där träningen hölls, som ligger ungefär 7 km utanför den lilla staden.

Måste säga att cykelturen faktiskt inte var så dum vägen hem heller.

Min gissning (förhoppning) är att träningsvärken infinner sig i morgon, i HELA kroppen!


Ett nytt favoritpass!! Eller ett till, till mängden av underbar träning! 


Nu ska jag hopp i säng, jobb, hämta spännande paket och pump väntar i morgon. ;)



Av malin - 22 maj 2012 21:15

Vilken toppen dag! 


Strålande väder, bara det gör ju en så underbart glad!

Dock har jag jobbat men efter jobbet blev det mysig fika med Elenor i trädgårdsserveringen på ett konditori i lilla staden. Sedan vidare till gymmet.

Sista gången på detta passet vi haft nu på pumpen, vilken stämming! Gick väääldigt bra, kände mig stark och grym. ;) 


Och  som grädde på moset, så blev det klart nu att jag ska iväg på Vivis bloggträff i helgen! 

Underbart! :D 
Lördag till söndag med SPA, god mat och träffa gamla bekantskaper och även flera nya. Ska bli riktgit spännande och roligt. Känner att jag behöver komma iväg en liten sväng nu från hemmet. (Med all renovering, även om det mer eller mindre är klart nu.)
 

Nu ska jag pyssla lite, och sedan krypa i säng. Är ledig i morgon så jag hoppas på lika strålande väder i morgon som det varit idag. :) 


Av malin - 20 maj 2012 22:35

I morgon är det jag som går upp i tid och börjar med mina morgonpromenader igen!


(Det sätter sina spår i samvetet med att fira 70-åring 2 dagar i rad med smörgåstårta, tårta och massa annat gott.) ;) Haha.. 



Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se