malin-heléna - Barn, Hus och Träning

Inlägg publicerade under kategorin Träning & Hälsa

Av malin - 16 april 2012 08:58

Morgonpromenad avklarad och nu står gröten, proteinshaken och vitaminerna på bordet. :)


   

ANNONS
Av malin - 15 april 2012 21:30

Nu har jag sjunkit ner i soffan efter en så jävla (ursäkta språket) härlig eftermiddag/kväll på gymmet. 

De firade som sagt 15 år idag och det firades med dubbla 30 min pass hela eftermiddagen. (Man kunde alltså välja mellan 2 olika pass varje halvtimme mellan kl.17-19)

Så jag har hunnit med;

30 min spinning

30 min styrkepass

30 min indoorwalking

30 min FCT (funktionell cirkel träning) 


Jag laddade upp med en celcius innan och under de första 2 passen så jag hade verkligen ett så grymt go hela vägen igenom. Älskar känslan när man är sjukt trött, det brinner i musklerna men man ändå kan gräva djupt i sig själv och hitta liiiiite till styrka att pressa ut det sista ur kroppen. 

Efter sista konditionsövningen på FCT passet så mådde jag verkligen fysiskt illa. Ville kräkas, då vet man att man lever. ;) Haha.. 


Det är lite svårt att förklara varför man vill pressa sig själv så hårt när man tränar. Men det är ju känslan av att uppnå nya mål och känslan man har nu. Nu när jag sitter i soffan helt trött i kroppen men samtidigt full av energi och lst till så mycket. Det är lycka i hela mig, kropp och sinne!! 


Dessutom fick jag ju en super fin uppladdning innan träningen av Tina som bjöd in på afternoon tea. Nybakta scones med alla de tillbehör och även en super god liten muffins efteråt. :) 


Nu ska jag njuta av sambo och katter och glo på Big Brother. ;P



ANNONS
Av malin - 16 mars 2012 20:15

Dagen i korta drag: 

06.30 - morgonpromenad

08.00 - anländer till jobbet

16.30 - på plats i indoorwalkingsalen och redo för 45 effektiva cardiominuter. 


Efteråt följde jag med en vän hem och mötte upp sambo där för att plocka upp protein som vi beställt tillsammans med henne och hennes kille (Så mycket bättre när det bli billigare med frakt och allt sådant)

Vi testar ett nytt protein nu, både vassle och kasein. Jag får återkomma om dem mer när jag smakat på dem. :) 


Efter det iväg till affären och var vid det laget så otroligt hungrig att jag stälde mig och lagade mat i sport-BH:n och träningsbyxorna. Duscha fick vänta tills magen var nöjd. ;) 

Har förresten införskaffat både nya sport BH:ar och nya byxor. 


   

                   

Byxor från Dcore och sport BH från stay in place. 


Nu har jag duschat och sjunkit ner i soffan. Men ska snart bege mig till köket igen och försöka mig på att göra cheesecake protein muffins. Jag ska nämligen på en liten tjejmyskväll i morgon och då måste man ju ha något med mig. ;) 


I morgon ska vi förästen göra vår special vägning igen. Ska bi spännande och se vad som hänt med fett% och muskelmassan. Jag kommer så klart att berätta för er med hur resultaten ser ut. 

Av malin - 14 mars 2012 07:45

Hur fantastiskt är det inte att vakna på morgonen och vara glad, full med energi och lust att ta tag i allt vad dagen har att erbjuda! :) (Och klockan är 06.45) 
Jag älskar det!


Nu har jag ätit frukost, startat diskmaskinen och tvättmaskinen och ska iväg till gymmet. Magen ska trimmas och sedan blir det cardioträning iform av ett Indoorwalkingpass.



Resten av dagen; Ja, jag hoppas på en klipptid så jag får fixa snaggen innan resan och sedan ska jag göra det sista jag inte hann med igår på min to-do-list. Kanske en prommenad om solen fortsätter att stråla så som den gör just nu. Men det är om jag hinner med och har lust.

Sedan i eftermiddag ska jag faktiskt jobba. Men känns helt okej när jag har kvällspasset med en av mina bästa vänner. (Det är faktiskt riktigt fint att ha sina bästa vänner på jobbet.) 




Av malin - 12 mars 2012 20:00


Har äntligen krypit ner i soffan med datorn i knät efter middagen och njuter av lite lugn och ro. Dessutom har nya Wellness kommit ut i butik idag, och självklart har jag en vid min sida. ;) 



(bild från aftonbladet wellness sida på facebook.)  




Det blev ett riktigt bra benpass på gymmet idag som jag hoppas kommer kännas i morgon, är rätt säker på det. Upplägget blev såhär idag: 


Butkiller 16 min. (Lovisa som tipsade om detta, ska gå in närmare på vad det är vid senare tillfälle.)


Benspark 8 rep. 3 set + 1 set med tyngre vikter


Insida lår i "gynstolen" (som jag kallar den :P) 8 rep. 4 set + 1 set tyngre vikter.


Knäböj på balansbräda med en hantel (mest för att ha något att hålla i) 8 rep. 3 set


Liggande benpress. 8 rep. 3 set + 1 set tyngre vikter.


Utfall med handlar 8 rep. 2 set (var helt sluuuuuuut i benen efter dessa 2.) 



Sedan körde jag axlar med, för den goda sakens skull. ;) 




Ledig dag i morgon(!) börjar packa så smått inför nästa veckas resa. Sol, värme och massa annat skoj med syster en hel vecka på Gran Canaria. Kan inte bli bättre. :) 


Av malin - 9 mars 2012 14:15

Nu är det högtid att anmäla sig till sommarens lopp! 

Jag tänker först och främst för oss tjejer som älskar att springa (eller vi som kanske inte älskar att spinga, men i alla fall älskar att utmana oss själva och ha jäkla roligt när vi gör det!) 

Nu är det ju snart dags för Vårruset. 

Jag sprang förra året på 27 min 37 sek - det ska vi ta i år! 

Jag har sprungit en hel del sedan dess och har fått upp tekninken något nu. 
I år ska jag springa med Elin, som är en väääldigt van löpare. Hon springer typ 4 dagar i veckan och är en riktigt fighter. Det kan bli en otroligt bra sporre för mig. ;)


Vårruset är ju så bra för det spelar ingen roll vart i landet du bor, löpar tillställningen kommer till dig! Vårruset besöker 16 städer så det är bara att klicka in på deras sida här och anmäla dig till den stad du vill springa i!!



 Sedan hoppas jag på att komma iväg till Stockholm i år igen och springa Tjejmilen i september! Förra året sprang jag på precis 1 timme, så det är ett bra på att sikta på att ta i år. 
Men den anmälan väntar jag nog lite med och hoppas att Elin vill hänga med dit också. ;)



Av malin - 9 mars 2012 12:45

Det blev en lite längre stund på gymmet denna morgon än jag räknat med. Men så blir det ibland när det finns så härliga männiksor att prata med! Idag blev det ett längt samtal med Sara, si sädär bara 1 ˝ timme efter frukosten. 
Men gymmet är ju faktiskt inte bara tärning, det är det ställe där jag har stora delar av mitt sociala liv. :)


Nu har jag just satt mig och ska redigera bilderna jag tog i morse. Nej, inte gör om dem, bara klistra ihop dem med bilderna från i höstas, så man enkelt och tydligt ser skillnaden.

Ni får se dessa i eftermiddag när de dyker upp här i bloggen.  


Så länge kan ni få se hur magen ser ut nu. Jag jobbar ju som bekant på mina magrutor till sommaren.  Haha.. 
Jag måste ändå säga att jag tycker att jag är på god väg, men det är ändå långt kvar.

Man kan ju skymta de första rutorna längst upp nu. ;)


   


Sedan vill jag, som alltid när jag gör såhär ytliga inlägg, påminna om att jag  verkligen INTE hetsar till svält, konstiga dieter eller något sådant. 
Jag vill att man ska leva hälsosamt och sträva efter de mål man själv vill. Bara man gör det så att man inte skadar sig själv på något vis. :)

Av malin - 6 mars 2012 21:00


Dagen har bjudit på mycket. 


Det blev först en sväng till Skövde med sambo som hade tid på sjukhuset, inget jag behöver dela med närmare här. 

Jag passade i alla fall på att dra med cykeln och fick den servad. Jag köpte ju den i början på förra sommaren och då fick jag 3 års gratis service vilket man självklart ska utnytja! 
Så nu glider den nog fint på landsvägen. ;)  


Vi hann även med en sväng in på Stadium där de hade rea på ett så par skit snygga inneträningsskor. (Jag som är ute efter ett par nya skor) MEEEN självklart så var ju min storlek slut! Jag blir så trött.. 
Det är ju inte så ofta man hittar på ett par snygga träningsskor för bara 300 kr. Känner mig fortfarande lite bitter över detta.


Men vi ska inte gräva ner oss, vi går över till mitt underbara träningspass jag kört nu under kvällen!! Jävlar vad det sög i benen(!) ja hela kroppen har fått sig en fin omgång.

Jag kör ju alltid ett pump & strech pass på tisdagar, ett grupp pass på gymmet. Riktigt skönt att köra igenom hela kroppen sådär mitt i veckan (eller början jaja.)  

Nytt pass denna veckan, vi körde några av låtarna förra veckan redan men denna var alla nya, och jag har en känsla av att det kommer kännas i hela kroppen i morgon. Speciellt baksida ben och rumpan. 

Men benen ska jag ju inte köra förän sändag igen så de kan få svida lite. 

I morgon är det mage/rygg som gäller. Men tror jag lägger största fokus på magen, behöver ha fram de där magrutorna nu snart.   


Har just avslutat dagen med kvällsmat; Risotto a la Malin. (eller något sådant.) 

Älskar enkel mat och rätter man kan variera, så ska det gå fort med! Idag blev det köttfärs, fullkorns ris, ärtor, majs och paprika. Lite Milda Extra 4% på detta och kryddor. Klart! 



 



 

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se