Idag testade jag ett nytt recept på kesoplättar som jag hittat i senaste nummret av Wellness. 

Enkelt och riktigt, riktigt goda plättar!! 

Det står att man kan servera plättarna med lätt kvarg och hallon, men jag blandade kvargen med min egna jordgubbssylt. Riktigt fint till. :)

Mitt lilla tips är att ha låg temperatur när du steker så de kan ligga länge på första sidan och bli lite fasta, annars går de lätt sönder när man ska vända dem. :) 

Torsdagar är ju min vilodag, inget gym, ingen hård träning alls. 

Men idag är det ju så fantastiskt väder ute att jag faktsikt ska ut på en promenad nu innan solen försvinner. En lugn skön "hitta-mig-själv-promenad" , det gör gott för själen. 

Så läste jag för någon dag sedan i senaste Wellness om 5 steg till lugn i kropp och sinne. 

Helt enkelt 5 saker att göra för att varva ner och hitta sig själv lite i mellanåt i vardagen. 

Under nummer 1 stod det såhär: 

Stanna upp ofta - där du är. 

Bara det att du stannar upp gör dig medveten och närvarande. 

Fråga gärna dig själv: "Vad är det som pågår?" 

När du gör det stiger du ur din autopilot, ditt automatiska sätt att reagera. 

Du bryter stresspiralen och ser att du har val i allt fler situationer. 

Jag kan helt ärligt säga att detta är något jag aldrig gör. Jag kör på, från att jag vaknat till att jag lägger huvudet på kudden igen. Jag vet att det inte är bra och det är något jag måste/vill jobba på. 

Så nu ska jag ut i solen och stanna upp! 

"Träning sporrar till bra kost. 

Hönan eller ägget? 

Forskare vid Harvard University har försökt bena ut om det bästa är att börja äta hälsosamt och sedan kicka i gång träningen eller tvärtom. 

Studien visar att motion och mat går hand i hand men att fysisk aktivitet sporrar ett nyttigare tänk kring kosten, emn även att ju mer du ökar träningsdosen desto mer hälsosamt äter du. "

Väldigt intressant detta tycker jag och jag kan inte annat än att hålla med.

Ju hårdare jag tränar i längre perioder ju lättare är det för mig att släppa skräpmat och godis. (Även om jag absolut vill ha sådant ibland.) 
Men det är inte svårt för mig att skippa godiset mitt i veckan när jag tränar så hårt för mitt mål och min kropp. :) 

Så om ni har problem med att det blir för mycket godis vid tillfällen det inte var tänkt så. Testa att inte tänka på maten så mycket i början och dra igång träningen, kanske ni få samma effekt och känner att det inte är så svårt att skippa godiset med efter ett tag. :) 

Jag vill tipsa om en blogg där ett par från Lidköping, Christian och Mikaela, skriver om sin viktresa.

De har nyligen börjat denna resa och de är även med i ett repotage i Wellness. 

De lägger upp rätt mycket recept på nyttig mat som ser fantastiskt god ut. Jag har själv inte hunnit testa något av det, men har satt in siktet på en potatisgratäng som inte såg helt fel ut. ;) 

Klicka in på http://bloggar.aftonbladet.se/viktresan/ och låt dig inspireras och även peppa Christian och Mikaelapå deras resa till ett sundare liv! 

Hälsoresan 5-12 maj.

"Under hälsoresan kan du välja mellan cirka 10 pass om dagen, men du tränar precis så mycket som du orkar. 

Vi har inga måsten utan vill bara att du ska få långa sköna dagar med vänner, god mat, trevliga nöjen och skön träning i ett behagligt klimat."

Detta är något jag verkligen skulle vilja göra någon gång. 

En riktig hälsoresa med träning, sol, bad, god mat och aktiviteter hela tiden att gå på. Helt underbart! 

Gärna tillsammans med en vän, för smabo vill nog inte följa med på detta. Haha.. 

Bara att få chansen att gå på en föreläsning med Fredrik Paulún, Michael Södermalm eller Mia Törnblom. Eller träna med Jennie Widegren (som var med i dansgruppen Bounce) eller yoga med Malin Berghagen. 

Sparesan Wellness har är nog inte heller helt fel, men det är Hälsoresan som lockar mig mest. 

I år blir det ingen sådan resa men nästa, eller om några år kanske? 

"Stark är det nya smala" 

Jag älskar de orden, det är power och det är "jag kan" . DU kan! 

Det kommer komma ett mer personligt inlägg om just temat Stark är det nya smala. Men just nu vill jag dela med mig av lite Wellness. 

Johanna Björklunds (hennes blogg hittar ni här) är träningsredaktör på Wellness och skriver i senaste numret om tränderna inom träningen i år.

Bland mycket annat så tas Effektiv och kort träning upp:

"Stark är det nya smala (halleluja!) Vi vill träna effektivt  - men inte länge. Crossfit och tabata har tagit oss med storm då de lovar snabba resultat - det räcker ofta med 20 minuter. De stora kedjorna kommer att lansera fler intensiva och korta pass." 

Detta älskar jag! Jobba hårt och snabbt! Så får vi ju så mycket mer tid till annat med. ;) 

Detta är ju även Milon ett exempel på, en träningsform som jag tidigare skrivit om som finns på mitt gym. Tyvärr är det inte så många gym i Sverige som har denna uppsättning med träningsmaskiner. Men man får hoppas att de ökar i takt med intresset för snabbträning! 

(Läs mer om Milon här.) 

Jag känner att jag får lust att prata mer om tabata med, en träningsform jag testat några ggr. Men det får jag göra vid ett senare tillfälle! 

Nytt om: Träning!

150

minuters träning i

veckan gör gott för din

sömn. Personer som

tränar så mycket sover

signifikant bättre och är

mer alreta under dagen

enligt en artikel i "Men-

tal Health and Physical

Activity"

Källa: Science Daily

Jag kommer börja med en liten serie av inlägg här i bloggen som jag kallar "Malin läser Wellness".

Wellness är en av aftonbaldets bilagor som kommer ut, hum.. ja, den kommer lite då och då med aftonbladet. En gång om månaden tror jag. 

Det är i alla fall en väldigt bra tidning inom träning, hälsa och livsstil. 

Så jag kommer helt enkelt att lite då och då lägga upp ett inlägg om artiklar eller små tips som jag hittat i tidnigen. :)

Som t.ex detta:

UPPIGGANDE!

Ett friskt, uppiggande Yogi-te för kvinnor med smak av ekologiskt hibiskus, pepparmynta, ingefära och hallonblad. Funkar både som kallt och varmt!

Yogi Tea "Women´s energy", 15 påsar, 38 kronor, Jordklok.se

(klicka på bilden för att komma till Wellness sida på Aftonbladet.se)